Schwimm Blog

Sonne und Wasser

admin — Thu, 03 Jun 2010 21:07:00 +0000

Geht man im Sommer seine Runden im Wasser drehen, so nimmt man nur selten einen Neopren, da das Wasser ja angenehm warm ist und man die zusätzliche Belastung durch freies Schwimmen, als zusätzliches Training werten kann. Was hierbei aber oft vergessen wird ist der Sonnenschutz.

Denn die Strahlen der Sonne dringen durch das Wasser durch und treffen auf die Haut. So ist ein besonders unangenehmer Sonnenbrand vorprogrammiert. Denn im Wasser spürt man die Sonne nicht. Liegt man an Land so wird es einem automatisch zu heiß oder die Haut beginnt zu brennen, doch das kühle Wasser verfälscht hier leider die natürliche Wirksamkeit. Man sollte sich also unbedingt 30 Minuten vor seiner Trainingseinheit mit einer Sonnenschutz Creme einschmieren.

Was tun - danach?

admin — Mon, 10 May 2010 22:10:03 +0000

Auch Sport kann eine Sucht sein - dies ist mittlerweile überall bekannt und beinahe jeder Sportler kann seine eigene Geschichte darüber schreiben. Kann man nur ein paar Tage nacheinander nicht sein gewöhnliches Training absolvieren, so plagt einen schon das schlechte Gewissen und man fühlt sich in seinem Körper unwohl.

Doch was ist wenn dieses tägliche schweißtreibende Training auf einmal komplett vorbei ist. Wenn ein schlimmer Zwischenfall sein ganzes Leben durcheinander bringt und man seinen ganzen Tagesablauf in einem Rollstuhl verbringen muss. Zuerst gehört einem erst einmal das Leben erleichtert. Behindertenaufzüge gehören eingebracht oder auch Treppenlifte. Sodass man seinen täglichen Lebensablauf wieder steuern kann. Anschließend sollte man auch seine Hobbys umstellen. Wenn man nicht auf seinen Sport verzichten will, muss man die Kraft aufbringen um seine beweglichen und gesunden Körperteile wieder auf trab zu bringen und so seine gesunde “Sucht” wieder aufleben zu lassen. Nicht aufgeben - so lautet das Motto.

Wellness im Winter

admin — Fri, 18 Dec 2009 09:32:59 +0000

Erfolge hat man nur wenn man dem Köper genügen Regeneration lässt. Gibt man immer nur 100%, so wird man im Sport nicht weit kommen. Verletzungen oder Dauermüdigkeit sind die Folge.

Meistens merkt man es leider viel zu spät. Erst nach Monaten, wenn gar nichts mehr geht, merkt man dass man vielleicht doch etwas falsch gemacht hat. Andere jedoch denken dass sie noch immer zuwenig trainieren und geben noch mehr gas. Wodurch sich das Übertraining noch verschlimmert. Es dauert oft Monate oder gar Jahre dass man wieder zu seinem normalen Trainingszustand zurück kehren kann. Damit es erst gar nicht so weit kommt, sollte man öfter gezielte wirkliche Pausen einlegen. Den Köper zur Ruhe kommen lassen. Da man im eigenen Heim, kaum Ruhe hat, würde ich zum Beispiel das Wellnesshotel Wilder Kaiser empfehlen. Einfach mal richtig Abspannen und hält man es im Wasser nur zu Ruhen gar nicht aus, so kann man ja einen Spaziergang nach Ellmau Wilder Kaiser machen.

Sportuhren – wasserdichte und stilvolle Uhren für Schwimmer

admin — Thu, 05 Nov 2009 11:11:16 +0000

Schwimmer und Wassersportler müssen nicht auf tolle Uhren in trendigem Style verzichten - eine spezielle Sportuhr, die in den verschiedensten Designs von namhaften Herstellern zur Auswahl steht, ermöglicht jederzeit den Blick auf den Zeitmesser. Speziell für Taucher sind Uhren wichtig, um die Zeit unter Wasser kontrollieren zu können - zur Nutzung der Zeitmesser unter Wasser ist es notwendig, sich für eine wasserdichte Uhr zu entscheiden.

Durch sportliche Armbanduhren, die wasserdicht, robust und von hoher Qualität sind, zeigen die Wassersportler gleichzeitig ihren eigenen Stil. Eine tolle Casio Sportuhr oder die hochwertigen Uhren von Tauchmeister sind nur einige der tollen Uhren in perfektem Design für Damen und Herren, die auf ihren Zeitmesser auch im oder unter Wasser nicht verzichten wollen. Die Auswahl an Uhren, die speziell als Sportuhr beim Schwimmen, Tauchen und weiterem Wassersport getragen werden können, ist enorm. Dadurch kann jeder die passende, wasserdichte Sportuhr in seinem persönlichen, ganz individuellen Stil finden und tragen.

Mit einer Tauchmeister Uhr oder einer Casio Sportuhr und vielen weiteren Uhren in Markenqualität zeigen die Schwimmer und Schwimmerinnen gleichzeitig ihren eigenen Stil. Eine Armbanduhr, die gleichzeitig als Sportuhr tauglich ist, kann in allen Situationen auch an Land getragen werden und beim Eintauchen in das erfrischende Nass muss die Armbanduhr nicht extra ausgezogen werden. Eine wasserdichte Uhr in exklusivem Design ist ein schöner Begleiter in allen Situationen und zeigt dem Schwimmer oder der Schwimmerin auch bei der Ausübung des Lieblingssports jederzeit die korrekte Zeit.

Hat man nur in großen Städten erfolg?

admin — Thu, 15 Oct 2009 14:20:23 +0000

Ein junges Mädchen wächst am Land auf und lernt in ihrer Gemeinde das Schwimmen. Schon nach kurzer Zeit hat sie das Kraulen gelernt und man merkt dass sie allen anderen Kindern davon schwimmt. “Schnell wie ein Fisch” wurden dem Mädchen immer wieder zugerufen. Durch das Schwimmen stärke sich in dem Mädchen das Selbstbewusstsein, ja das Schwimmen wurde die einzige Welt für sie und so verlor sie immer mehr den sozialen Kontakt. Die Freundinnen meinten “die hat ja sowieso nichts anderes mehr im Kopf” und drehten ihr den Rücken zu. Sie aber merkte das gar nicht, sosehr war sie vertieft in ihr Hobby.

Doch mit der Zeit zeigte keiner ihrer Freunde mehr Interesse an ihrem besonderen Talent. Ja in der Gemeinde schien das Mädchen schon langsam unterzugehen. Kein Trainer war da um ihr weiter zu helfen, sie zu trainieren und noch stärker zu machen. Sie informierte sich selber im Internet wie weitere Trainingsschritte für sie aussahen. Doch dann war ein Wettbewerb, mitten in Wien. Sie wollte es wagen. Sie fuhr allen mit dem Zug in die Landeshauptstadt. Sah zum ersten Mal die Volksoper Wien und staunte auch über das Schloss Schönbrunn nicht schlecht. Die große Stadt wurde zu einer riesigen Welt. Eine Welt die vor Schönheit aber auch vor Schmutz nur so prangte. Das ganze kam ihr wie ein Musical im Wiener Theater vor.

Beim Wettkampf sank ihr Selbstbewusstsein bis auf den Boden. Viele starke Schwimmer waren anwesend, die in der Umkleide dauernd von Siegen sprachen. Doch sie blieb stark und wollte es probieren. Als sie am Start stand, fühlte sie plötzlich ein kribbeln in sich und ihre Energie drohte zu platzen. Sie sprang in das kühle Nass und schwamm so schnell es nur ging und siegte. Von nun an ging es mit ihrer Karriere steil bergauf. Sie lernte an jenem Tag noch einen Trainer kennen, trat einem Verein bei und nun wurde ihr Talent gefördert.

Dopen Schwimmer?

judi — Fri, 24 Jul 2009 15:13:08 +0000

Doper beim Schwimmsport - diese Schlagzeile findet man eigentlich ziemlich selten in den Medien. Doch trotzdem werden ständig alle Bestzeiten geknackt. Läuft bei diesem Leistungssport wirklich alles ehrlich ab oder wird hier weniger kontrolliert?
Vor allem bei den Damen sind die Gesichtszüge manchmal so verändert, dass man leicht an Anabolika denken könnte. Auch die Muskulatur ist für eine Frau beinahe unnatürlich aufgebaut. Ja fast männlich. Doch trotzdem findet man kaum gedopte Schwimmer, zumindest viel weniger als wie beim Rad-, Triathlon- oder Laufsport. Immer wieder werden Sportler aufgedeckt, doch es scheint als sei dies nur die Spitze des Eisbergs. Als ob uns und den Medien immer wieder ein kleiner Brocken zugeworfen wird, damit nicht weiter Fragen gestellt werden und der Sport auch in öffentlicher Interesse bleibt. Ja es scheint als negative Schlagzeilen die Menschen mehr interessiert als positive. Oder noch besser gesagt, lieber negative Schlagzeilen als wie gar keine.

Sind Flossen wirklich von Vorteil?

judi — Tue, 16 Jun 2009 15:19:51 +0000

Einige Athleten sind der Meinung, dass schwimmen mit Flossen nichts mehr mit wirklichem Schwimmen zu tun hat ( außer im Urlaub Kroatien z.B.) . Ja, es sei Betrug an der eigenen Leistung. Fast so schlimm wie ein Neopren. Klar im Wettkampf ist dieser teilweise erlaubt, doch ist dies ok? Ein Neopren ist ja fast eine Luftmatratze, nur noch die Arme werden zur Vorwärtsbewegung benötigt. Hat das noch etwas mit Schwimmen zu tun? Ist man Anfänger, ist es durchaus Willkommen, anfangs mit einem Neopren zu trainieren. Kommt aber die nächste Phase, sollte auf diesen langsam verzichtet werden. Die richtige Technik sollte auch ohne Neopren möglich sein. Ist das Schwimmen kein wirkliches Problem mehr und soll nun die Technik verfeinert werden, sind Flossen wirklich von Vorteil.

Falls noch Probleme mit der Wasserlage vorhanden sind, können diese durch Flossen korrigiert werden. Durch die Erleichterung bei der Fußarbeit, kann mehr auf die Hände geachtet werden. Mehr Geschwindigkeit wird aufgebaut und sollte als Ziel dienen, diese auch ohne Flossen zu erreichen.

Ach sogenannte Paddles können im Training angewendet werde. Doch auch die durch die Paddles verursachte Geschwindigkeit ist nicht real, sollte jedoch als Ziel gesehen werden. Auch wenn dies nur schwer vorstellbar ist. Doch durch die schnellere Geschwindigkeit, kann die Konzentration mehr in Richtung Wasserlage und Beinarbeit gelegt werden.

Im Gesamten sind Paddles und Flossen schon sehr hilfreich. Jedoch sollten sie nur als Abwechslung zum Alltagstraining angewendet werden und vor allem sollte man in der Wirklichkeit bleiben.

Mit Ausgleich zum Erfolg!

judi — Mon, 30 Mar 2009 13:47:32 +0000

Ausgleich - doch nicht nur der seelische Ausgleich ist hier gemeint, auch beim Training braucht der Körper Ausgleich. Betreibt man nur eine Sportart, belastet man den Köper immer gleich und auch die Muskulatur wird nur einseitig belastet (Manchmal hilft da ein Proteinpulver). Um einer Überlastung entgegenzutreten, sollten alle Muskeln immer wieder verwendet und belastet werden. Vor allem auch diese, die man bei seiner Sportart nicht benötigt. Läufer z.B. lassen meist den Oberkörper total verkümmern.

In seinem Trainingsplan sollte man also auch andere Sportarten mit einbringen. Um seine Ausdauer zu verbessern, sollte man neben dem Schwimmen unbedingt auch regelmäßig Laufen oder Radfahren. Dies aber nicht um einen Marathon laufen zu können, sondern einfach nur um einen Ausgleich zu seiner Favoritensportart zu haben. Beim Radfahren sollte ungefähr 90-100min gefahren werden, beim Laufen reicht eine Stunde.

Nun kommen wir zum angenehmeren Teil, der seelische Ausgleich. Um erfolgreich Trainieren zu könne, muss auch das Privatleben stimmen. Klar ist es leichter wenn man einen bequemen beruf hat und Single ist. So kann man sich mit vollem Engagement auf seinen Sport konzentrieren. Doch es stellt sich die Frage, ob dies gerade in der Hobby-Klasse wirklich nötig ist. Zahlt es sich aus sein Leben vollkommen nach seiner Sportart zu ändern. Kein Gramm zuzunehmen nur um nicht langsamer zu werden? Sport kann zu einem gefährlichen Suchtmittel werden. Jeder Gedanke dreht sich um Sport und um Training, doch bevor der wirkliche Erfolg kommt, ist man im Übertraining. Der Körper rächt sich an allem, was wir ihm antun und er holt sich seine Pausen, so oder so.

Also lieber mit Spaß an die Sache ran. Sport ja, aber in einem Ausmaß, dass man es verträgt!

Grenzenlose Farbenpracht für ihre Logomatten.

Nutze deine Stärke!

judi — Thu, 19 Mar 2009 11:00:31 +0000

Freistil - ein Schwimmstil der eigentlich keiner ist. Hier kann jeder wählen, wie er sich im Wasser fortbewegt.. Auch wärend des Wettkampfes, kann jederzeit gewechselt werden. Ist einem das Durchkraulen einer langen Distanz zu anstrengend, so ist es kein Problem wenn einmal eine Runde mit Brustschwimmen verbracht wird. Wichtig ist nur das ein Körperteil die Wasseroberfläche durchbricht und außer beim Start und bei der Wende nicht getaucht wird.
Da Kraulen aber am schnellsten ist, wird fast jeder Wettkampf beim Freistil mit der Kraultechnik vollzogen. Man braucht nur die Freiluft- und Hobbysportbewerbe ansehen. Hier werden Meter um Meter im Kraulstil gut gemacht. Mit der richtigen Technik ist Kraulen einfach am schnelleren und vor allem am kraftsparendsten.
Wenn man sich vorstellt, man müsste die Ironman-Distanz mit Brustschwimmen hinter sich bringen. 3,6km … das würde bei den meisten Hobbysportlern ewig dauern und für das anschließenden Radfahren und Laufen, wäre wohl kaum noch Kraft da.

So ist das Kraulen zu der Hauptschwimmart geworden, die jeder Hobbyathlet erlernen kann. Wenn auch ein bisschen Talent dazu gehört, so kann doch jeder mit etwas Training 1 oder 2km kraulen.

Schwimm wie ein Delphin!

judi — Wed, 25 Feb 2009 13:10:42 +0000

Schmetterlingschwimmen wurde 1953 als offizielle Schwimmart annerkannt. Das Schmetterlinschwimmen entwickelte sich mit der Zeit aus dem Brustschwimmstil, es wurde genützt um den Wasserwiderstand zu verringern. Der große Nachtteil war der hohe Kraftaufwand. Da diese Schwimmart vor 1953 noch zum Bruststil zählte, wurde meist eine Länge Brust und eine Lange im Schmetterlinstil geschwommen. Daher blieb dem Weltschwimmverband nichts anderes übrig, als das Schmetterlinschwimmen zu einem eigenen Schwimmstil zu machen.

Doch wie beim Schwimmen üblich, ist die Technik auch hier das Um und Auf:

Beide Arme werden in einer S-Bewegung unter Wasser von Vorne nach hinten gezogen
nach dieser Bewegung werde die beiden Arme gleichzeitig über den Kopf nach vorne gezogen
nach jedem zweiten Zug wird nach vorne Luft geholt
Bei den Beinen entwickelt sich aus dem normalen Grätschlag eine Wellenbewegung, wo der ganze Körper mit eingeschlossen wird.
Pro Zug, sollten ein bis zwei Beinschläge möglich sein

Der Schmetterlingwtil gilt als der zweitschnellste und zweitanstrengenste Schwimmstil der Welt. 1953 wurde das heutige Schmetterlingschwimmen noch als Delphinschwimmen bezeichnet, unter Schmetterlingsschwimmen wurde das selbige nur mit einem Brustbeinschlag bezeichnet.