Ausgleich - doch nicht nur der seelische Ausgleich ist hier gemeint, auch beim Training braucht der Körper Ausgleich. Betreibt man nur eine Sportart, belastet man den Köper immer gleich und auch die Muskulatur wird nur einseitig belastet (Manchmal hilft da ein Proteinpulver). Um einer Überlastung entgegenzutreten, sollten alle Muskeln immer wieder verwendet und belastet werden. Vor allem auch diese, die man bei seiner Sportart nicht benötigt. Läufer z.B. lassen meist den Oberkörper total verkümmern.

In seinem Trainingsplan sollte man also auch andere Sportarten mit einbringen. Um seine Ausdauer zu verbessern, sollte man neben dem Schwimmen unbedingt auch regelmäßig Laufen oder Radfahren. Dies aber nicht um einen Marathon laufen zu können, sondern einfach nur um einen Ausgleich zu seiner Favoritensportart zu haben. Beim Radfahren sollte ungefähr 90-100min gefahren werden, beim Laufen reicht eine Stunde.

Nun kommen wir zum angenehmeren Teil, der seelische Ausgleich. Um erfolgreich Trainieren zu könne, muss auch das Privatleben stimmen. Klar ist es leichter wenn man einen bequemen beruf hat und Single ist. So kann man sich mit vollem Engagement auf seinen Sport konzentrieren. Doch es stellt sich die Frage, ob dies gerade in der Hobby-Klasse wirklich nötig ist.  Zahlt es sich aus sein Leben vollkommen nach seiner Sportart zu ändern. Kein Gramm zuzunehmen nur um nicht langsamer zu werden? Sport kann zu einem gefährlichen Suchtmittel werden. Jeder Gedanke dreht sich um Sport und um Training, doch bevor der wirkliche Erfolg kommt, ist man im Übertraining. Der Körper rächt sich an allem, was wir ihm antun und er holt sich seine Pausen, so  oder so.

Also lieber mit Spaß an die Sache ran. Sport ja, aber in einem Ausmaß, dass man es verträgt!

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Grenzenlose Farbenpracht für ihre Logomatten.